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    高空抓杠

    小時候總幻想自己有一雙翅膀,可以在天空自由的飛翔,現在長大了,發現那只是自己的天真。
    但是自從我發現有高空抓桿這個項目玩的時候,我發現那種感覺真的和飛起來的感覺差不多了,而且比飛起來更刺激,刺激中又充滿了挑戰,
    今天,就跟大家介紹一下什么是空中單桿。



    項目簡介
      高空抓杠是一個操作較困難的項目。它能夠幫助學員建立臨危不懼的自信心,挖掘自身的潛力;培養心理調節能力,增加自我控制能力和自我管理能力;
    提高勇于把握機遇的膽略。因此,本游戲特別適合于基層員工和基層管理人員參加,通過他們的奮力一躍,挑戰自我心理極限。

    項目流程
    1、先把參加人員集合起來,講解高空抓桿的操作過程,明確讓所有人員都要知到
    2、仔細講一下安全工具器械的用法,必須落實到每一個人都知道怎么用
    3、在項目開始前每一個人都要做好熱身活動
    4、對在呆在地面的保護學員講解正確的保護手法,嚴肅強調安全注意事項
    5、接著調整單杠的遠近,要考慮到學員的體能情況


      一、項目類型
    高空挑戰項目
      二、器材
      安全頭盔2~3個、半身安全帶2副,全身安全帶2副、長扁帶2根,絲扣主鎖5個,“8”字環2個,保護繩2根,鋼鎖4把,動、靜力繩各1根。
      三、場地
      美世北京拓展高空訓練架。
      四、活動目標
      1.克服心理障礙,建立自信心,增強自我控制能力。
      2.感受隊友的關心,親身體會相互信任、相互負責的團隊精神。
      3.以積極的心態去爭取和獲得機會。
      4.掌握目標管理與控制的成功經驗。
      5.學習挑戰順序與團隊內部組織方法的關系。
      6.學習換位思考。

     
     五、操作過程
      1.讓學員圍成一圈,宣布項目名稱和活動方式,要求所有學員都要完成。
      2.講解保護器械的正確使用方法。
      3.學員開始前做好熱身活動。
      4.向地面保護學員解釋正確的保護手法,強調安全事項。
      5.根據學員的體能情況調整單杠的遠近。
     
      六、項目規則
      1.所有學員在有保護的情況下,爬上起跳立柱,完成跳躍,不管是否抓著單杠,只要跳出就算完成。
      2.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結),在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
      3.在立柱上起跳前,學員應將雙腳的前l/3伸出平臺邊沿,然后抬頭向前上方看,兩腿120度彎曲,膝關節微內扣,兩手臂后伸,
    起跳時兩腿充分向前上方蹬出,兩手臂充分向前上方揮動,身體在空中充分伸展,動作完成后注意緩沖。

     
      七、注意事項
      1.學員開始之前,應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部,
    整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
      2.項目進行期間,其他隊員應關注挑戰自我的隊友。
      3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法,進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長發,
    長發者應將長發束入盔內,頭發特別長的應入如衣服內)
      4.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次,熟悉動作要領,大致并了解自己能跳的距離。
      5.教師與學員及時溝通,給予足夠的鼓勵。
      6.下方保護人員高度集中注意力。
      7.學員下降時,要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。
      8.學員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。

    八、總結分享
      1.突破個人心理障礙,挑戰自我安全區(舒適區),最大的敵人是自己,不要埋怨外界的條件。
      2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機會。
      3.如果由于自己的恐懼不敢做,那么今生永遠不敢做。一旦突破了之后,即使失敗,下次也敢做,而且會一次比一次好。
      4.雖然是自己個人的事,但作為團隊的一員,要勇于為團隊付出,要有責任感。
      5.心中的恐懼遠遠大于實際的困難,看似很遠,認為抓不到,跳出去才知道自己有這個能力。
      6.在眾目睽睽之下產生勇氣,潛能依靠團隊才能更快開發的。
      7.人只有在鼓勵的環境中才能夠成長得更快速。
      8.不要自以為是,總認為簡單、沒問題,可一上去就不行了。
      9.成功與失敗只有一線之隔。

     
    學員心得體會
    1、就算是一個人的挑戰,但也是關乎整個團隊的事情
    2、每一次勇敢的挑戰都是對自己的信任,都是一次不小的進步
    3、明確最大的敵人是自己,只要克服好自己的內心,沒有什么做不到
    4、打破安全舒適區,就能完成一次新的銳變
    5、比起垂頭喪氣以為自己做不到,不如給自己打氣,鼓勵自己我可以
    空中單杠”是為了鍛煉學員戰勝內心恐懼的能力。我首先挑戰這個項目。當我爬到9米的圓柱頂上后,突然一陣暈眩襲來。
    我的心臟跳的厲害,美世拓展教練問我可以堅持嗎。我想,一定要成功,我一定可以的!我盯著不遠處的單杠,大聲出“1!2!3!”用力一跳,抓住了單杠!
    通過這個項目,我領悟到只要有恒心和敢于面對困難,敢于嘗試,一定可以完成任務,甚至做的非常出色。
    每人都有巨大的潛能沒有開發,對每一件事情,我們都應該盡自己最大的努力。


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